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每天坚持跑步,但是正常吃饭,会瘦吗?过来人说说经验

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-10-31 20:20:50  

问题:每天坚持跑步,但是正常吃饭,会瘦吗?

每天只坚持跑步会瘦吗?我就是通过跑步瘦下来的,每天跑40分钟,每天坚持,最厉害的时候一个月能瘦15斤,减肥的效果真的是非常的不错!前一个月我很胖,每次跑了五六圈就跑不动了,因为这样的运动量足够了,结果每天五六圈,跑了一个月没瘦下来!后来我加大了运动量,增加了运动时间!如果你刚开始跑不远,你可以采用快走的方式,跑不动就走,休息好了再跑,确保每天要运动一个小时左右,如果你跑步的水平提升了,我们就可以缩短走路的时间,增加跑步的时间。

因为要上课,每天早上跑40分钟,在学校塑胶跑道。然后打卡,Day1,Day2...一共坚持了100天。楼主坚持了一个月,不知道效果明不明显,往往体重变化会有点滞后,继续坚持。跑步之前,本人的签名是:不瘦20斤不改此签名!需要提醒的一点的是,如果每天跑步,膝盖容易受伤,所以一定要做好跑前热身和跑后的放松。如果觉得膝盖不舒服,可以暂停几天或走路代替。一定不要在硬地板上跑步!

每天坚持跑步,但是正常吃饭,会瘦吗?

饮食上也要有一定的配合的,如果饮食搭配的合理,肯定会瘦,不谈一个月,半个月或者一个星期,你应该就会有所感觉,不知道你具体是属于哪个类型肥胖的人群,根据你所提供的资料,若是脂肪确实比较多,运动后你会发现腰围呈现比较明显,但体重未必是下降的很多。其实在跑步减肥的同时还需要注意一些问题,那就是并不是跑步量越多越好,虽然对于减肥来说是跑步越多越好,但是跑步太多的话容易引起身体的伤病,不利于身体健康。我们减肥的目的就是为了更加的健康,有损健康的减肥要不得,所以说我们在跑减肥的时候一定要控制好跑步量,做到循序渐进,慢慢积累。

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