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健康又解馋的上班小零食

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-11-01 19:28:37  

上班小零食不仅不会影响健康和体重,还会提高工作效率。想知道他们是什么吗?快往下看吧。

水果一般均富含维生素和矿物质,以及具有天然甜味的口感。马夫托姆表示,水果还富含抗氧化剂,可增强免疫系统能力,令上班族在工作中有更好表现。

煮鸡蛋是蛋白质的很好来源,且有饱腹感、能稳定血糖。但要注意鸡蛋的气味,最好在办公室厨房吃煮鸡蛋。

杏仁是蛋白质和健康脂肪的重要来源。黎巴嫩临床营养师妮可马夫托姆表示:“杏仁含有9种人体必需的营养素,比其他坚果的蛋白质、纤维含量高。杏仁还含有丰富的维生素E(23个杏仁就可提供人体每天所需维生素E的35%),以及不饱和脂肪,能够帮助提高好胆固醇水平。”

酸奶含有益生菌,还可提供蛋白质、钙、维生素、钾和镁等营养素。

新鲜水果固然是好的零食选择,各种果脯也是不错的零食,如杏干、葡萄干、苹果干、香蕉干等。这些零食有点甜,且有嚼劲,富含纤维和钾。

冰冻香蕉是冰淇淋最好的替代品。一个中等大小的香蕉含有葡萄糖量,可以使大脑处于最佳状态。

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