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如果常出现这些症状,说明你被亚健康缠上了,中医告诉你疗养之法

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-11-02 08:30:29  

相信很大多朋友都听说过“亚健康”状态,但可能并不以为然,虽然自己时常有胃肠道不适、失眠多梦、心情烦躁、心慌胸闷、容易疲惫等症状,也只是工作劳累造成,休息休息就会好了,不会想到自己已经被亚健康缠上了。其实,亚健康是一种临界状态,处于亚健康的人群,虽然去医院检查并没有什么明确的疾病,但也一直有精神活力和适应能力下降的问题,如果这种状态不能得到及时的纠正,非常容易诱发身心疾病,造成难以挽回的后果。那么,我们该如何摆脱亚健康的状态呢?

饮食养生

首先,要保证合理的膳食和均衡的营养。虽然我们的生活水平越来越好,吃的都是精米、精面,但这些“精”食难以满足身体对维生素和各种矿物质的需求。所以,平时摄入一些粗粮、杂粮和新鲜水果以及含不饱和脂肪酸的食物还是很有必要的。每天还需要喝足够的清洁水,最好养成早晨起床喝一杯白开水的习惯。

穴位养生

穴位治疗的主要目的就是针对亚健康状态的某些症状,比如疲倦、乏力等,进行一定的改善。我们可以在每天抽出10-20分钟的时间对下面这些穴位进行刺激,可以达到提神醒脑,缓解身体不适感的目的。

1、天柱穴

本穴可消除颈部酸痛、疲劳,有效地促进头部血液的循环,使头脑清醒。天柱位于后发际正中旁开约2厘米的位置。刺激穴位时可采取点按的方式,将拇指的指腹按在穴位处,逐渐用力深按,保持2-3秒后松开,休息3秒后再按,一按一松为一个循环,持续3-5分钟。也可以采用按揉的方式,将拇指指腹放在天柱穴的位置,然后以穴位为中心,保持一定的力度选择按揉,每次按揉3-5分钟,以皮肤表面发热发胀为宜。

2、涌泉穴

涌泉是人与生俱来的能量如泉水涌出之处,刺激该穴可很好的促进全身血液循环,消除四肢虚冷以及全身诸多不适感。涌泉穴位于脚底心凹陷处的中间位置。

我们还可通过运动的方法来改善亚健康的状态。如果是精神因素导致,可采取以肢体肌肉、关节为主的活动,且配合好营养膳食,保证充足的睡眠;如果是肢体过度疲劳导致的,可以采取以休闲、娱乐为主的锻炼,仅达到中等偏小的运动强度即可。

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