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我和太极拳:我的健康密码

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-11-05 17:08:10  

照片中两位老先生已经是耄耋之年,

他们用自己抖擞的精神为我们打着样。

左边衣着会服的是季老,右边是腾老。

时光回到八十年代协会成立之初

腾老是国家第一批教授也是协会较早的学员

他见证了两代会长的成长与发展

可以说是协会殿堂级学员的代表

90多岁的腾老拳龄已经30多年

依然坚持跟大家一起练习

季老,也已年过85拳龄6年有余

因为之前生病的原因导致腿脚不是很好

季老学习的恒心和会长的用心让大家动容

坚持几年后季老已经成为太极拳超级迷

太极拳实实在在的给季老带来了改变

现在季老走到哪里练到哪里

让我们探究一下太极拳与人体的互利关系

当我们老了也能像两位老先生一样抖擞

01

大脑是我们人体的司令部

练拳亦是在练脑

太极拳势“以静制动,虽动犹静”动与静结合

这有益于对大脑皮层兴奋,抑制的调节。它对大脑皮层过度兴奋引起的神经衰弱、失眠、头晕等有显著疗效。如果长期坚持下去,亦可逐渐消除疾病在大脑皮层引起的病理兴奋,从而达到治疗效果。太极拳强调在周身放松条件下进行锻炼。它不仅要求躯体放松,而且更要求大脑放松。在大脑支配下,神经,肌肉放松又能反射性地使全身小动脉(高血压主要表现小动脉收缩)得到舒张,同时缓解小动脉壁的硬化。这样血压随之下降,并趋于正常,对高血压患者更为有利。

02

健康的呼吸是健康生命的基本要求

太极拳练就人的精、气、神

气,是核心

练太极拳可使呼吸逐步加深,通过横膈上下鼓动,牵动胸腹运动加强,对五脏六腑起到“按摩”作用。这是药物所达不到的效果。如此,胸腔,腹腔的器官血流旺盛,吸收机能加强,对诸脏腑产生的疾病,如肠胃消化不良,糖尿病,二便失禁等会收到良好的疗效。太极拳的深长呼吸使肺腑排出大量浊气,吸入较多的氧气,提高了肺部的换气效率,同时增强了肺组织的弹性。这可使肋软骨骨化率降低,胸廓活动度加强,对肺病和肺气肿的防治有一定的作用。通过肢体的顺逆缠绕运动,不仅锻炼了肌肉的弹性,而且提高了血液循环的速度,因而可防治因血行受阻而产生的 心脑血管的病症。

03

挺拔阳光的身体外形总是能让人眼前一亮

太极拳能让你从小靓到老

太极拳要求上身中正,上下一条线,“顶头悬,尾闾收”即百会穴与会阴穴在一条直线上。这样不但可使气血上下疏通,而且能避免未老先衰,低头猫腰,脊椎萎缩等病态。通过太极拳顺顶贯顶,脚底生根,会产生上下对拉的意念;加之手眼相随,使颈椎左右摆动,前后摇转等,可对颈椎疾病起到有效的预防和治疗作用。

太极拳特别注重腰部动作,“腰似车轴”。通过腰部锻炼,可增强肾功能,同时对脊髓神经及植物神经有良好的功能刺激,再加上腹肌和膈肌运动的配合,对腹内器官淤血的消除和肠蠕动功能的改善尤有积极影响,对腰背疼痛的防治更有突出作用。

今天就先跟大家简单的聊一下太极拳的养生原理,希望大家像两位老先生一样持之以恒坚持不懈的练习。最终会像他们一样受益并爱不释手。

祝两位老先生福寿安康,祝大家生活幸福

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